快速刷等级最直接的方法是通关后前往一号岛的灯火山温泉附近。该区域训练师等级普遍在37级左右，击败后可获得大量经验值。使用战斗探测器可以反复挑战同一训练师，无需来回移动，效率极高。需通关后需先找博士升级图鉴至386版，才能解锁火焰山右侧山洞的红宝石获取权限。这一方法适合中后期玩家稳定提升主力队伍等级。
三周目阶段可通过特定流程进一步优化刷级效率。首先需将图鉴升级为386版，随后乘船前往常磐市。进入右侧山洞后，使用怪力技能推动石头获取红宝石，将其交还给博士即可获得船票。此操作解锁七个新岛屿的探索权限，部分岛屿分布着高等级训练师或野生宝可梦，为后期刷级提供更多选择。该流程对队伍配置有一定要求，建议提前准备掌握怪力技能的宝可梦。
利用游戏机制可显著提升经验获取效率。携带幸运蛋道具能使出战宝可梦获得1.5倍经验加成，该道具可通过特定野生宝可梦携带或剧情获取。战斗中优先击败敌方等级较高的宝可梦，经验值分配与敌方等级直接相关。注意保持队伍中需要练级的宝可梦处于出战状态，后备成员仅能获得50%经验。合理利用属性克制实现快速击杀，减少单场战斗耗时。
后期可选择特定区域进行针对性训练。发电厂深处可遭遇闪电鸟，需沿左侧墙壁直行快速到达核心区域。急冻鸟所在区域需按上→右→下→左顺序推动石块堵塞瀑布，操作错误需重置。火焰鸟栖息地建议携带水系或岩石系宝可梦应对其火系技能。神兽战斗虽难度较高，但提供的经验值远超普通训练师，适合已形成完整战术体系的队伍挑战。游戏内建的金手指功能可作为备选方案，但需注意使用风险。
